Tanec · Akrobacie · Síla
POLE DANCE
Tanec, síla a akrobacie na tyči. Začínáš chůzí kolem tyče, ne salty z tyče.
- Délka
- 60 min
- Místa
- 10 míst
- ve skupině
- Cena
- 390 Kč
- s permanentkou od 330 Kč, v kurzu 325 Kč
- Kde
- Praha 10 – Malešice
- Počernická 699/62a, Praha 10 – Malešice
Co to je
Pole dance spojuje tanec, gymnastiku a akrobacii na vertikální tyči. Zní to jako cirkus, ale první lekce je hodně pozemská: chůze kolem tyče, otočky a první držení. Sílu ani ohebnost nemusíš mít předem, přijdou postupně.
Na lekci se prohřeješ, naučíš se nové prvky a poskládáš je do krátkých sestav. Tělo se učí nést vlastní váhu a ty zjistíš, co všechno umí.
Co si odneseš
Síla
Ruce, záda i střed těla pracují společně, aniž bys cvičila „na sílu“.
Pohyb
Propojuješ prvky do plynulého tance, ne jen do jednotlivých triků.
Sebedůvěra
Každý nový prvek je malé vítězství, které je vidět i cítit.
VYBER SI SVOU ÚROVEŇ
Vyber si variantu, která ti sedí.
Začátečníci
60 minIdeální volba pro každého, kdo u tyče ještě nikdy nestál/a. V klidu a bez stresu tě naučíme základní chůzi, otočky, spiny, jednoduché statické prvky (jako jsou sedy či lehy) a postupně i první základní inverty hlavou dolů.
Napiš námPokročilí
60 minPro ty, kteří už bezpečně ovládají základy. Tady už posouváme dovednosti dál, propojujeme prvky do plynulejších sestav a pracujeme na větší síle i technice.
Napiš námAdvanced
60 minLekce pro zkušené tanečníky a sportovce, kteří zvládají základní triky a chtějí pořádnou výzvu. Čekají tě náročnější pozice, silové prvky a pořádné hecování.
Napiš námCO S SEBOU
To stačí, nic dalšího nepotřebuješ.
TERMÍNY
Online rezervace spustíme brzy. Do té doby nám napiš a termín ti rádi domluvíme.
Rozvrh a rezervace se připravují.
Napiš námKdo tě učí
Časté otázky
Kolik lekce stojí?
Jednorázový vstup stojí 390 Kč. S permanentkou zaplatíš od 330 Kč za lekci (nejvýhodnější je 20 vstupů). Podrobnosti najdeš v ceníku.
Kolik lidí je v lekci?
Skupina má nejvýše 10 míst, takže se ti lektorka může věnovat.
Co si vzít s sebou?
Kraťasy, Tílko nebo sportovní podprsenka.
Kde se lekce koná?
Počernická 699/62a, Praha 10 – Malešice. Studio je otevřené Po–Ne 8:00–22:00.
Jak lekci zruším?
Odhlásit se můžeš nejpozději 24 hodin před začátkem — vstup se ti vrátí jako kredity. Pozdější zrušení propadá.
Jak se přihlásím?
Online rezervace spustíme 1. prosince. Do té doby nám napiš a rádi ti místo domluvíme.
Další lekce
JAK LEKCE PROBÍHÁ
Warm-up
Začínáme vždy kvalitním zahřátím celého těla + dynamickým protažením. Cílem je připravit svaly, klouby i pojivové tkáně na zátěž, zlepšit mobilitu a snížit riziko zranění.
Hlavní část
Učení nových dovedností, triků, kombinací nebo choreografie podle zaměření kurzu. Vše jde postupně, s důrazem na správnou techniku a individuální přístup.
Cool down
Na závěr přichází zklidnění těla i mysli – lehké protažení a krátká mini vizualizace vedená lektorkou.