Core · Držení těla · Prevence
PILATES
Posílení středu těla bez zbytečné zátěže kloubů. Pomalé, přesné, účinné.
- Délka
- 60 min
- Místa
- 10+ míst
- ve skupině
- Cena
- 390 Kč
- s permanentkou od 330 Kč, v kurzu 325 Kč
- Kde
- Praha 10 – Malešice
- Počernická 699/62a, Praha 10 – Malešice
Co to je
Pilates je cvičení zaměřené na hluboký stabilizační systém, tedy svaly kolem trupu a pánve, které drží páteř. Pohyby jsou pomalé a přesné, v kontrole dechu. Nezáleží na počtu opakování, ale na kvalitě.
Výsledkem je lepší držení těla, stabilita a pocit, že tělo spolupracuje. Skvěle doplňuje pole dance i každodenní pohyb.
Co si odneseš
Silný střed
Hluboké svaly, které držíš pevně, aniž bys to musela cítit.
Držení těla
Rovnější záda a lehčí chůze vychází ze síly středu.
Šetrně ke kloubům
Zpevníš se, aniž bys tělo zbytečně zatěžovala.
Pro koho
Pro všechny bez ohledu na zkušenosti. Lekci přizpůsobíme tvé úrovni.
Co s sebou
- Pohodlné oblečení
- Ponožky
- Podložka (máme k dispozici)
TERMÍNY
Online rezervace spustíme brzy. Do té doby nám napiš a termín ti rádi domluvíme.
Rozvrh a rezervace se připravují.
Napiš námKdo tě učí
Časté otázky
Kolik lekce stojí?
Jednorázový vstup stojí 390 Kč. S permanentkou zaplatíš od 330 Kč za lekci (nejvýhodnější je 20 vstupů). Podrobnosti najdeš v ceníku.
Kolik lidí je v lekci?
Ve velkém sále je pro tuto lekci 10+ míst.
Co si vzít s sebou?
Pohodlné oblečení, Ponožky, Podložka (máme k dispozici).
Kde se lekce koná?
Počernická 699/62a, Praha 10 – Malešice. Studio je otevřené Po–Ne 8:00–22:00.
Jak lekci zruším?
Odhlásit se můžeš nejpozději 24 hodin před začátkem — vstup se ti vrátí jako kredity. Pozdější zrušení propadá.
Jak se přihlásím?
Online rezervace spustíme 1. prosince. Do té doby nám napiš a rádi ti místo domluvíme.
Další lekce
JAK LEKCE PROBÍHÁ
Warm-up
Začínáme vždy kvalitním zahřátím celého těla + dynamickým protažením. Cílem je připravit svaly, klouby i pojivové tkáně na zátěž, zlepšit mobilitu a snížit riziko zranění.
Hlavní část
Učení nových dovedností, triků, kombinací nebo choreografie podle zaměření kurzu. Vše jde postupně, s důrazem na správnou techniku a individuální přístup.
Cool down
Na závěr přichází zklidnění těla i mysli – lehké protažení a krátká mini vizualizace vedená lektorkou.