Nevíš, co si vzít s sebou? Co obléct? Jak se připravit? Kompletní průvodce pro začátečnice.
Co si vzít s sebou
První lekce pole dance může být vzrušující i trochu děsivá zároveň. Ale neboj se – jsme tu pro tebe! Tady je vše, co potřebuješ vědět.
Oblečení
Na lekci pole dance potřebuješ krátké kraťasy nebo šortky a tričko nebo sportovní podprsenku. Holá kůže na nohách a pažích je důležitá pro úchop na tyči.
- Šortky – čím kratší, tím lepší pro úchop
- Sportovní podprsenka nebo přiléhavé tričko
- Ponožky na začátek (sundáš je, až se rozehřeješ)
Co si nepřinášet
- Žádné krémy nebo oleje na tělo – znesnadňují úchop
- Šperky – mohly by se zachytit nebo poškrábat tyč
- Parfém – pro ostatní může být nepříjemný
Před lekcí
Doporučujeme:
- Najíst se 2–3 hodiny před lekcí (ne těsně před)
- Dostatečně se napít
- Přijít o 10–15 minut dříve, abys měla čas se převléknout
Co očekávat
První lekce je obvykle zaměřena na:
- Rozcvičku – důkladné zahřátí těla
- Základní postoje u tyče
- První jednoduché figury
- Protažení na závěr
Neboj se, lektorka ti vše vysvětlí a pomůže. Všechny jsme někdy začínaly!
Závěr
Nejdůležitější je přijít s otevřenou myslí a připravit se na to, že to bude zábava. Pole dance je pro každého – nezáleží na věku, váze nebo předchozích zkušenostech.
Těšíme se na tebe!